「思春期のスポーツから中高年の健康づくりの運動まで」

講義内容：

１）あなたの身体に問い掛ける

（今、あなたの体力は？健康は？）

２）運動プログラム作成の基礎

（運動の種目、強度、量、頻度、注意点、必須要件等）

３）あなたの目的、年齢、体力、症状に応じた運動プログラムとその進め方

（生活習慣病の予防・改善、減量、肩凝り・腰痛等の予防・改善　等）

４）その他

実技：

１）しなやかな身体づくりのためのストレッチング

目的：怪我の予防、疲労回復、肩凝り・腰痛予防改善等に有効
身体に耳を傾けてみよう

２）いつでもどこでも一人でもできるウォーキングを日常生活に

目的：身体活動量を増やして生活習慣病を予防・改善しよう
楽しく皆でウォーキング
無理・無駄の無いウォーキングのフォームとペース

３）筋力アップのエクササイズ